Wszystkie wpisy, których autorem jest admin

Poradnik żywienia

Praktyczny poradnik żywienia:

  • Ponad 20 stron praktycznych informacji
  • Opisane najczęstsze błędy i rady w codziennym odżywianiu
  • Przydatne porady podczas stosowania diety
  • Informacje na temat przygotowania posiłków
  • Informacje na temat kontroli wagi oraz efektów
  • Przepisy na ciekawe dania
  • Przepisy na ciekawe desery

 

Terminarz Wagi:

 

W każdym pakiecie otrzymasz praktyczny terminarz wagi, w którym będziesz uzupełniał swoje wyniki – pozwoli to na idealne kontrolowanie swoich postępów oraz wygodną konsultację.

 

 

Szczegółowo dopasowany trening oraz suplementacja

Trening

Trening tak jak i dieta dostosowany jest indywidualnie pod Ciebie – w zależności od stażu treningowego oraz czasu, którym dysponujesz.

Po wcześniejszej konsultacji staramy się wdrożyć w plan treningowy zarówno aktywności fizyczne – aerobowe jak. bieganie, basen, jazda na rowerze czy marsze jak i treningi oporowe z ciężarem na siłowni.

Dodatkowo plan treningowy jest szczegółowo omówiony wraz z dokładnym rozpisaniem ilości serii, przerw pomiędzy ćwiczeniami i instrukcją wykonywania.

 

Suplementacja

Jeśli wyrazisz chęć stosowania suplementacji (lub uznamy ją za konieczną – np. zestaw witamin i minerałów) wprowadzimy ją do całego planui stosowanie będzie szczegółowo rozpisane.

Ponadto jeśli sobie tego życzysz, do diety zostaną rozpisane odżywki, które już masz lub stosujesz.

Dieta Indywidualna

Czym jest Dieta Indywidualna ?

 

Dieta indywidualna układana jest na podstawie informacji zawartych w formularzu który Państwo uzupełniają. Jest to dieta rozpisana pod konkretna osobę z konkretnym planem treningowym jak i aktywnością w ciągu dnia (w przeciwieństwie do gotowych diet w które klient zostaje umieszczony jak do automatu). Sekretem dobrej diety jest osobiste i profesjonalne podejście do każdego klienta.

 

Przygotowany przeze mnie pakiet dietetyczny obejmuje diety na dzień treningowy (np. dzień z treningiem aerobowym i dzień z treningiem siłowym) oraz dietę na dzień wolny od treningu.

Diety te różnią się przede wszystkim planowanym schematem makroskładników, ale także innym rozłożeniem węglowodanów w ciągu dnia i takie rozwiązanie jest jedynym sposobem na osiągnięcie maksimum w jak najkrótszym okresie czasu.

 

 

Plan działania

 

W osiągnięciu Twojej wymarzone sylwetki pomogą Ci min.:

  • Indywidualny program dietetyczny podzielony na 3 diety – w dni treningowe oraz w dni wolne od treningu
  • Dopasowany trening, który przybliży Cię lub wręcz stworzy Idealną Sylwetkę Twoich Marzeń
  • Bezpłatne konsultacje, podczas których będziesz mógł zapytać o każdą wątpliwość oraz skonsultować swoje postępy.

Konsultacje On-line

Jak dokładnie wyglądają konsultacje online? W jaki sposób się kontaktujemy?

 

Podczas, konsultacji online na bieżąco odpowiadam na pytania zadawane przez podopiecznych, modyfikuję dietę o posiłki, które się przejadły lub nie smakowały, koryguję technikę ćwiczeń lub całego planu treningowego.
Ilość pytań jest nielimitowana, a dostępny jestem zazwyczaj przez kilkanaście godzin na dobę. Konsultacje online przebiegają drogą mailową.

 

DAA

DAA czyli kwas D-asparaginowy jest naturalnym aminokwasem, który występuje w ludzkim organizmie. Nie jest on aminokwasem niezbędnym dla naszego organizmu, gdyż jesteśmy wstanie samodzielnie go syntetyzować.

Czytaj dalej

Jak zwiększyć swoją odporność zimą

Okres zimowy pomimo wielu niezaprzeczalnych walorów i uroków niesie ze sobą niestety wiele zagrożeń dla naszego organizmu. W tym czasie jesteśmy bardziej niż zwykle narażeni na przeziębienia i infekcję, więc powinniśmy podwójnie zadbać o naszą odporność.

Układ odpornościowy naszego organizmu uzależniony jest przede wszystkim od dostarczanych mu pełnowartościowych składników odżywczych. Dlatego w naszym codziennym „menu” powinny znaleźć się składniki odżywce z wszystkich grup pokarmowych, a przede wszystkim warzywa i owoce.

Czytaj dalej

Żelazo

Żelazo jest niezbędnym mikroelementem, który bierze udział w licznych reakcjach w naszym organizmie.

Do jego głównych funkcji należy udział w tworzeniu czerwonych ciałek krwi oraz transport tlenu, stąd już najmniejsza niedokrwistość wynikająca z niedoboru żelaza będzie objawiać się obniżeniem naszych wyników sportowych. Żelazo wchodzi również w skład hemoglobiny, katalazy oraz cytochromów.

Czytaj dalej